Naravna odpornost je sposobnost telesa, da se brani pred vdorom tujkov v telo. Prva obrambna linija je izogibanje okužbam. Pomembna sta prezračevanje prostorov in skrb za ustrezno higieno rok, izjemnega pomena pa je tudi ustna higiena. V ustih imamo lahko pravo bakterijsko bombo, ki je v oboleli dlesni kot nenehno okužena rana. Druga obrambna linija so telesne pregrade. Koža in sluznice predstavljajo fizično pregrado, ki ima svoje lastne zaščitne mehanizme. Le zdrava koža je učinkovita pregrada. Za preprečevanje okužb je pomembna normalna bakterijska flora sluznic.
Tretjo obrambno linijo predstavlja imunski sistem. Nekateri mikrobi so razvili načine, da kljub pregradam vdirajo v organizem in okvarjajo tkiva. Taki mikrobi škodujejo organizmu, zato je v evoluciji nastal imunski sistem. Imunski sistem prepoznava in uničuje bolezenske mikrobe, ki vdrejo v notranjost organizma. Čeprav je delovanje imunskega sistema zapleteno, je njegova osnovna strategija preprosta: prepoznati sovražnika – tujek, aktivirati obrambne celice in napasti tujke.
Kako varovati in okrepiti imunski sistem?
Kot omenjeno v uvodu, je potreben zdrav način življenja. Tu mislimo predvsem na redno, zdravo in uravnoteženo prehrano z dovolj tekočine. Zelo pomembna sta redna telesna aktivnost, prilagojena zmožnostim vsakega posameznika, in izogibanje škodljivim razvadam, kot sta kajenje ter pitje alkohola. Od vseh poživil prav kajenje najbolj škodi imunskemu sistemu. Potrebno pa je tudi dovolj počitka in spanja ter obvladovanje stresnih situacij. Če človek živi usklajen s svojimi čustvi in svojo okolico, mu to daje zadovoljstvo ter energijo. To po eni strani nedvomno ugodno vpliva na imunski sistem in njegovo sposobnost za obrambo proti bolezenskim mikrobom. Po drugi strani pa zadovoljen in energije poln človek tudi bolje opazuje, odločneje uravnava svoje življenje, ne išče stresov, se ne prepušča različnim zasvojenostim in je fizično aktivnejši. Vse to pripomore k boljšemu delovanju tkiv in organov, ti pa so zato manj dovzetni za delovanje bolezenskih mikrobov.
Za dvig odpornosti in krepitev imunskega sistema se kot dopolnilo prehrani uporabljajo prehranska dopolnila. Prehranska dopolnila so živila, ki le dopolnjujejo prehrano in niso namenjena nadomeščanju raznovrstne ter uravnotežene prehrane. Za okrepitev imunskega sistema se največkrat uporabljajo betaglukani, matični mleček, vitamini in minerali, ameriški slamnik, probiotiki ter kolostrum. Zagotovo pa velja, da nas samo zdrav imunski sistem dolgoročno lahko varuje pred različnimi obolenji.
