Sončni žarki spodbujajo izločanje seratonina, ki pozitivno vpliva na naše razpoloženje in pomaga pri tvorbi vitamina D. Na drugi strani pretirano izpostavljanje soncu lahko povzroči številne poškodbe na koži.
Najpogostejše težave kože zaradi UV-sevanja so sončne opekline, ki nastanejo po intenzivnejšem sončenju. Spremembe so opazne od 2 do 6 ur po sončenju, koža pordi, srbi, peče, lahko so vidni tudi mehurčki.
Če se pojavijo hujše težave, kot so povišana telesna temperatura, mrzlica, bolečina, večji mehurji in znaki dehidracije (suha usta, žeja, zmanjšano uriniranje, utrujenost, omotica), pa je nujen obisk pri zdravniku.
Pri sončnih opeklinah sta najpomembnejša hlajenje kože, ki ublaži bolečino, in nanos vlažilnih pripravkov, ki vsebujejo pantenol, alojo, hialuronsko kislino, termalno vodo. To kožo pomiri, navlaži in hladi.
Poleg sončnih opeklin se nekaj ur po izpostavljenosti soncu lahko pojavi še polimorfna fotodermatoza, ki je pogosta oblika alergije na sonce, kaže pa se kot drobne bunčice, ki po nekaj dneh izginejo.
Opekline, ki jih dobimo v otroški dobi, povečajo možnost nastanka melanoma v zrelih letih. Fotoalergijske reakcije se lahko pojavijo zaradi UV-svetlobe in stika z določenimi rastlinami (šentjanževka, peteršilj, zelena, bergamotka, limeta …), kemikalijami, zdravili (nekateri antibiotiki, zdravila za zdravljenje aken – retinoidi), ki povzročijo kožno reakcijo. Prav zato bodimo poleti še posebno previdni pri nanašanju parfumov in dražečih snovi v negovalnih izdelkih (eterična olja, rastlinski izvlečki …).
Brez pravilne in redne uporabe noben izdelek ne varuje pred UV-žarki. Izdelek je treba nanesti najmanj 30 minut pred izpostavljanjem UV-svetlobi, zaščito je treba obnavljati na 2 uri ali prej, če se kopamo ali potimo, in v dovolj veliki količini (35 ml za celotno telo). Uporabimo pravilo dveh prstov za vsak del telesa Izdelki lahko vsebujejo kemične ali organske filtre (benzfenoni, paraamoino benzojeva kislina, cinamati, homometilni salicilati), ki dosežejo svoj učinek že na površini kože.
Najboljša je kombinacija različnih kemičnih filtrov, ki morajo biti foto- in termostabilni. Pripravki, ki vsebujejo mineralne ali anorganske filtre (titanov dioksid, cinkov oksid), pa ustvarijo mehansko zaščito in odbijajo žarke.
Zaščitni pripravek izberemo glede na tip in stanje kože, intenzivnost sonca in čas, ki ga boste preživeli na prostem.
Kozmetični izdelki so na voljo v različnih oblikah (mleko, losjoni, geli, olja, stiki, razpršila). Če je vaša koža mastna ali aknasta, uporabljajte hidrogele ali fluide, ki kože ne mastijo, če je koža suha, pa raje mleko ali olje.
Pri vodnih športih poskrbite za največjo vodoodporno zaščito, brazgotine in znamenja vedno zelo skrbno namažite z najvišjim faktorjem. Če jemljete zdravila, ki povečajo občutljivost kože za sonce, če ste nedavno imeli laserski poseg ali kemični piling, se soncu čim bolj izogibajte in uporabljajte zelo visok zaščitni faktor. Tudi za zaščito las lahko uporabljate razpršila, gele ali voske z UV-zaščito, ne pozabite pa tudi na ustnice in uhlje.
Še posebno pa moramo biti pozorni pri dojenčkih in majhnih otrocih. Zato velja splošno pravilo, da se dojenčki do enega leta starosti ne smejo izpostavljati neposredno soncu, za dojenčke, mlajše od šestih mesecev, pa zaščitnih faktorjev praviloma sploh naj ne bi uporabljali. Bistvena je uporaba zaščitnih oblačil, pokrival, sončnih očal, še zlasti, če je otrok v vodi. V poletnem času bogatejše kreme nadomestite z vlažilnimi kremami, ki vsebujejo glicerol, hialuronsko kislino, pantenol, alojo.
Ob večji izpostavljenosti soncu, vetru, slani vodi si vsak večer na kožo poleg izdelka z vlažilnimi sestavinami, ki zagotavljajo ustrezno vlažnost kože, zmanjšajo izhlapevanje vlage in pomirijo kožo po izpostavljanju soncu, nanesite še hranilne in negovalne izdelke, ki vsebujejo kakavovo, karitejevo, mangovo maslo, negujejo suho kožo in pospešijo proces obnove in zadržijo vlago v koži.
Poleg obvezne hidracije lahko z uživanjem antioksidantov (zelena listnata zelenjava, borovnice, češnje, grozdje, jagodičevje, marelice, korenje, paprika, paradižnik, stročnice, oreški, oljčno olje, omega 3, zeleni čaj, avokado, vitamini A,C,E, selen), vsaj malo vplivamo na staranje, ki ga povzročajo zunanji dejavniki.
Da bomo izkoristili le dobre strani toplih sončnih žarkov, se izogibajmo soncu med 10. in 16. uro, uporabljajmo kreme z večjim zaščitnim faktorjem, obnavljajmo zaščito in jo nanašajmo v ustrezni količini, nosimo zaščitna oblačila, pokrivala in kakovostna sončna očala.
