Urinska inkontinenca pomeni nenadzorovano uhajanje urina. Gre za stanje, ki ne ogroža življenja, močno pa zmanjšuje njegovo kakovost in vodi v socialno izolacijo. Bolezen prizadene bolj ženske in osebe, starejše od 60 let.
STRESNA, URGENTNA IN MEŠANA INKONTINENCA
Poznamo več vrst urinske inkontinence, ločimo pa jih glede na vzrok nastanka bolezni. Najpogostejši sta stresna in urgentna inkontinenca. Stresna urinska inkontinenca je nehoteno uhajanje urina zaradi povečanega fizičnega pritiska, kot so na primer kašljanje, kihanje ali smejanje. Običajno je povezana z oslabljenimi mišicami medeničnega dna in je najpogostejša oblika urinske inkontinence. Najpogostejša vzroka za stresno inkontinenco sta povečana telesna teža in nosečnost. Nehoteno uhajanje urina, pred ali med katerim se pojavi nujna potreba po uriniranju, je značilna za urgentno urinsko inkontinenco. Za to vrsto inkontinence je značilno pogosto uriniranje, več kot 4–8- krat na dan. Najpogosteje se pojavi zaradi okužbe sečil, čezmernega pitja vode in tudi drugih vzrokov. Mešana inkontinenca je kombinacija stresne in urgentne inkontinence. Druge oblike inkontinenc so redkejše. Pojavijo se lahko zaradi različnih vzrokov, kot so nevrološke motnje mehurja in funkcionalne motnje sečil.
KEGLOVE VAJE IN TRENING MEHURJA
Pri lajšanju stresne inkontinence so učinkovite vaje po Keglu. Izvajamo jih tako, da stiskamo mišice medeničnega dna. Pri urgentni inkontinenci je primeren trening mehurja, to je odvajanje vode na točno določene časovne intervale, ki se vsak teden podaljšajo za 15 minut, npr. prvi teden redno uriniramo na 1 uro, nato vsak teden podaljšujemo interval za 15 minut, dokler se interval ne podaljša na 3 ure. Pomembni so osebna higiena, redna prha, umivanje genitalij in zamenjava spodnjega perila, da odstranimo neprijeten vonj in poskrbimo za zaščito kože.
URAVNOTEŽENA PREHRANA IN REDNA TELESNA DEJAVNOST
Kava, črni čaj, alkoholne in gazirane pijače povečajo izločanje seča, zato lahko poslabšajo težave z inkontinenco. Izogibajte se pikantni hrani in kislemu sadju, kot so npr. citrusi, saj lahko dražijo mehur. Omejite pitje vode proti večeru in ne zaužijte večje količine tekočine naenkrat. Težave lahko poslabša tudi kajenje.
Čezmerna telesna teža lahko oslabi mišice medeničnega dna in povzroči težave z inkontinenco. Za vzdrževanje telesne teže je priporočena redna telesna dejavnost, najmanj 30 minut na dan, 5 dni na teden in najmanj 2-krat tedensko izvajanje vaj za povečanje mišične mase. Prav tako je pomembna uravnotežena prehrana. Urinsko inkontinenco lahko poslabša tudi zaprtje. Za preprečevanje zaprtja sta pomembna uživanje zadostne količine tekočine in hrane z visoko vsebnostjo vlaknin ter telesna dejavnost. Zdravljenje urinske inkontinence vodi zdravnik in je odvisno od vrste in stopnje inkontinence. Zdravila se predpisujejo predvsem za urgentno inkontinenco in čezmerno aktiven mehur. Poleg zdravil so na voljo tudi različni drugi postopki, na primer kirurški poseg in elektrostimulacija.
Urinska inkontinenca prizadene veliko ljudi, zmanjšuje kakovost življenja in vodi v socialno izolacijo. Za preprečevanje in lajšanje urinske inkontinence so priporočljivi zdrav življenjski slog, redna telesna dejavnost in urejena prehrana. Pomembno je dosledno izvajanje osebne higiene. Stresno inkontinenco lahko lajšamo s Keglovimi vajami, urgentno pa s treningom mehurja.
S preprostimi Keglovimi vajami, ki jih lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli, stiskate mišice medeničnega dna. Da boste trenirali pravi sklop mišic, med uriniranjem poskusite zaustaviti curek urina, kar je naloga teh mišic. Po uriniranju sede ali leže za 5 sekund mišice počasi stisnite in jih nato za 5 sekund sprostite. Sekvenco ponovite 10x, 3x dnevno. Deluje preventivno in kurativno.
