Osteoporoza je kronična napredujoča bolezen krhkih kosti in sčasoma zmanjša kakovost življenja zaradi zmanjšanja gibljivosti in pogostejših padcev. Zaradi zmanjšane kostne gostote so kosti bolj krhke in dovzetne za zlome.
Glavni dejavnik tveganja za osteoporozo je starost, in sicer nad 65 let pri ženskah in nad 75 pri moških. Bolj so ogroženi posamezniki, ki imajo v družini anamnezo zloma kolka pri starših. Tveganje za osteoporozo povečujejo določene bolezni, npr. sladkorna bolezen, hipertiroidizem ali revmatoidni artritis. Bolj so ogroženi kadilci, uživalci alkohola, ljudje, ki imajo nizko telesno maso, neustrezno prehrano in ki se ne gibljejo dovolj. Pomemben znak osteoporoze je zmanjšanje telesne višine za 4 cm. Sicer pa je osteoporoza bolezen, ki poteka brez posebnih simptomov, zato je treba oceniti tveganje za njen nastanek s pomočjo ustreznih metod, kot je presejalni vprašalnik FRAX, ki z dobro gotovostjo napove, kakšno je tveganje za zlom kosti kolka ali hrbtenice v naslednjih desetih letih.
10-MINUTNI VPRAŠALNIK ZA 10-LETNO OCENO TVEGANJA ZLOMA
Namen vprašalnika FRAX je prepoznati osebe s povečanim tveganjem za zlom kosti v prihodnosti in/ali pravočasno ukrepanje, z namenom preprečevanja zapletov. V Lekarni Ljubljana izvajamo presejalni vprašalnik FRAX in svetovanje ob osteoporozi. Reševanje vprašalnika traja do 10 minut. Glede na dobljene vrednosti tveganja za zlom vam bo magister farmacije svetoval o zdravem življenjskem slogu in ustreznih ukrepih za preprečevanje padcev. Po potrebi vas bo povabil na pregled uporabe zdravil ali vas napotil k zdravniku.
PREPREČEVANJE ZMANJŠANJA KOSTNE GOSTOTE S KALCIJEM, VITAMINOM D IN BELJAKOVINAMI
Za preprečevanje in upočasnitev razvoja osteoporoze je pomemben zadosten vnos kalcija, vitamina D in beljakovin. Moškim, starejšim od 70 let, in ženskam po menopavzi se priporoča vnos 1200 mg kalcija na dan, ostali odrasli populaciji pa 1000 mg kalcija na dan. Na splošno se svetuje vnos 800 mednarodnih enot vitamina D na dan. Večjo vsebnost kalcija imajo mleko in mlečni izdelki, brokoli, rabarbara, špinača, repa, beli fižol, soja, tofu, fige, dateljni, rozine in nekateri oreščki. Z vitaminom D pa so bogate mastne ribe, npr. sardine. Za zdrave kosti je pomembna tudi redna telesna dejavnost, kot sta hoja in tek.
GIBAJTE SE VARNO
Pri ljudeh z diagnosticirano osteoporozo je preprečevanje padcev in zlomov kosti zaradi padca eden pomembnejših ukrepov. Za učinkovito preprečevanje padcev se svetujejo primerna ureditev stanovanj, redne kontrole vida ter previdnost pri uporabi zdravil, ki lahko vplivajo na zbranost in koncentracijo, npr. uspaval in pomirjeval.
NA KRATKO
Osteoporoza je kronična napredujoča bolezen, ki nima posebnih znakov in simptomov, zato se tveganje zanjo ocenjuje s pomočjo posebnih metod, kot je presejalni vprašalnik FRAX, ki z dobro gotovostjo napove, kakšno je tveganje za zlom kolka ali hrbtenice v naslednjih desetih letih. Za preprečevanje osteoporoze je pomemben zadosten vnos kalcija, vitamina D in beljakovin ter redna telesna dejavnost.
