Zdrav imunski sistem omogoča obrambo telesa pred patogenimi mikroorganizmi, ki nas lahko okužijo, saj na različne načine preprečuje njihov vdor v telo ali poskrbi za njihovo odstranitev, če pride do okužbe.
Z zdravim načinom življenja poskrbimo za dobro delovanje imunskega sistema in krepitev odpornosti. Priporočljiva je redna telesna dejavnost, npr. med 30 in 60 minut hoje na dan, 5 do 7 dni na teden in vsaj dvakrat tedensko vaje za krepitev vseh večjih mišic. Za normalno delovanje potrebuje imunski sistem dovolj spanja. Kajenje, alkohol in kronični stres lahko zmanjšajo učinkovitost imunskega sistema.
Zdrava prehrana, ki vsebuje veliko svežega sadja in zelenjave, prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. V zimskem času, ko je na voljo manj svežega sadja in zelenjave, si lahko pomagamo z vitaminsko-mineralnimi pripravki. Med minerali so pomembni predvsem baker, cink, selen in železo, med vitamini pa vitamini A, B6, B12, C, D in folna kislina. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je vsem naštetim podelila zdravstveno trditev, da imajo vlogo oz. da prispevajo k delovanju imunskega sistema.
Pri zdravljenju in preprečevanju prehlada si lahko pomagamo tudi z zdravili rastlinskega izvora iz ameriškega slamnika. Ameriški slamnik se lahko neprekinjeno uporablja največ 8 tednov. Bolniki, ki uporabljajo imunosupresivna zdravila, npr. zdravila, ki zavirajo delovanje imunskega sistema po presaditvi organov, ne smejo uporabljati zdravil in prehranskih dopolnil, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema, brez posveta z zdravnikom.
Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) ni odobrila zdravstvene trditve za betaglukan in kravji kolostrum, vendar določene študije kažejo njuno učinkovitost pri preprečevanju okužb. Betaglukani so naravni polisaharidi, ki so v celični steni kvasovk in gob. Glede na študije imajo imunomodulatorno delovanje. Kolostrum je izloček mlečne žleze v prvih dneh po porodu. Goveji kolostrum je podoben človeškemu, vendar vsebuje več bioaktivnih snovi, med drugim tudi protitelesa, npr. imunoglobulin G, rastne dejavnike, vitamine, minerale in aminokisline.
Za uspešno preprečevanje okužb moramo upoštevati osnovne higienske ukrepe, kot so umivanje rok, kašljanje v robček in prezračevanje prostorov. Okužene osebe naj ostanejo doma in počivajo, saj bodo hitreje okrevale, poleg tega pa tako omejimo širitev okužbe. Po potrebi lajšamo simptome prehlada, kot so visoka telesna temperatura, kašelj, zamašen nos ali bolečina. Če se stanje ne izboljša v 3 dneh ali če se pojavijo alarmantni znaki, je treba obiskati zdravnika.
NA KRATKO
Imunski sistem omogoča obrambo telesa pred okužbami s patogenimi bakterijami, virusi in glivicami. Z zdravim načinom življenja, zdravo prehrano, redno telesno dejavnostjo, dovolj spanca in izogibanjem stresu lahko poskrbimo za krepitev odpornosti. Pri tem si lahko pomagamo tudi z vitaminsko-mineralnimi pripravki in zdravilom rastlinskega izvora iz ameriškega slamnika.
