Stara sem malo čez petdeset let in se že dalj časa borim z nemirnimi nogami. Zvečer, ko sedim ali ležim na kavču ter ponoči, ko spim, moram noge nenehno premikat, saj imam od kolena dol neprijeten občutek. Ta izgine, ko vstanem in se sprehodim, mi je lažje. Vendar je precej zoprno, ko se to dogaja ponoči, medtem ko spim. Nakar me to prebudi in moram vstati. Zanima me, kaj bi lahko bil vzrok težavam in kako naj si pomagam? Ali menite, da bi morala obiskati zdravnika?
Sindrom nemirnih nog je nevrološka bolezen, za katero je značilna močna potreba po premikanju nog. Najpomembnejši simptom je nehoteno gibanje nog, ki se lahko kaže kot iztegovanje palca na nogi, krčenje gležnja ali v hujših primerih celo kolena in kolka. Pogosto se pojavi tudi pekoči občutek v nogah ter drugi neprijetni občutki, srbenje, zbadanje in mravljinčenje. Značilni so tudi krči v mišicah, predvsem v mečih. Težave so bolj izrazite zvečer in ponoči, kar lahko povzroča tudi motnje spanca, zaradi česar so lahko bolniki neprespani in utrujeni. Za sindrom nemirnih nog je značilno, da gibanje ali masiranje nog pogosto olajša naštete simptome. Nekateri bolniki občutijo težave občasno, drugi pa vsakodnevno.
Bolezen je razmeroma pogosta, saj ocenjujejo, da za njo trpi med 3 in 10 % ljudi. Čeprav se bolezen lahko pojavi že v otroštvu, se najpogosteje pojavlja v starosti med 50 in 60 let. Bolj pogosto se pojavlja pri ženskah, predvsem tistih, ki so večkrat rodile. Točnega vzroka za nastanek bolezni ne poznamo. Najpomembnejši dejavnik tveganja je dednost, bolezen pa lahko sproži tudi anemija, nosečnost, odpoved ledvic in nekatere druge bolezni. Kadilci, ljudje s povišano telesno težo in nezadostno telesno dejavnostjo so bolj dovzetni za razvoj bolezni.
Blage težave, ki niso povezane z osnovnimi boleznimi, lahko lajšamo z zdravim življenjskim slogom. Svetuje se zadostna telesna dejavnost, npr. 150 minut zmerne ali 75 minut intenzivne telesne dejavnosti na teden, dvakrat tedensko izvajanje vaj za povečanje mišične mase. Telesne dejavnosti se ne sme izvajati pred spanjem, saj lahko poslabša simptome bolezni. Prav tako se v večernih urah odsvetuje uživanje alkoholnih pijač. Priporočamo opustitev kajenja. Ustrezna higiena spanca lahko omili težave. V obdobju, ko so simptomi bolj pogosti, si lahko pomagate z masažo nog in toplimi kopelmi v večernem času. Svetujemo, da izvajate vaje za raztegovanje mišic in vaje za umirjanje, na primer jogo ali druge dejavnosti, ki vam bodo odvrnile pozornost od težav. Težave lahko lajšate tudi z grelnimi ali hladilnimi blazinami.
Če je vzrok sindroma nemirnih nog neka druga bolezen, bodo simptomi izginili, ko odpravite osnovno bolezen, če je vzrok težav anemija zaradi pomanjkanja železa, se bodo simptomi umirili, ko pozdravimo anemijo. Anemijo je potrebno zdraviti pod nadzorom zdravnika z zdravili na recept, preprečujemo pa jo lahko s prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo železo. Železo ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk in hemoglobina. Za nastajanje krvničk sta prav tako pomembna vitamina B6 in B12 ter folna kislina.
Če so simptomi bolezni zelo moteči in pomembno znižujejo kakovost življenja, če so težave močno izražene vsaj trikrat tedensko ali če so posledica neke druge bolezni vam svetujemo, da obiščete vašega osebnega zdravnika. Zdravnik bolnikom s hujšo klinično sliko lahko predpiše ustrezna zdravila na recept. Ta sicer bolezni ne pozdravijo, ampak umirijo simptome in zagotovijo višjo kakovost življenja.
Lep pozdrav,
Milan Balaban, mag. farm.
