Imam 54 let in zdi se mi, da sem prišla v menopavzo. Menstruacijo imam zelo neredno … Kako jo lahko prepoznam in se prepričam?
ODGOVARJA: Sebastijan Mršek, mag. farm., spec.
Menopavza je trajno prenehanje menstruacije in je posledica naravnega procesa usihanja delovanja jajčnikov. Klimakterij je obdobje, ki traja od nekaj let pred zadnjo menstruacijo v življenju ženske (menopavzo) do vsaj enega leta po menopavzi.
Med zgodnje klimakterične težave spadajo:
- vročinski oblivi z nenadno vročino in rdečico glave in vratu,
- nočno znojenje,
- glavoboli,
- vrtoglavice,
- nespečnost, utrujenost,
- razbijanje srca,
- motnje razpoloženja (razdražljivost, potrtost),
- motnje koncentracije,
- manjša želja po spolnih odnosih, med pozne pa:
- suhost kože in nožnice,
- bolečine ob spolnih odnosih ter
- bolečine v kosteh in sklepih.
Kaj lahko naredite sami?
- če kadite opustitev kajenja: kajenje zmanjšuje delovanje žlez, ki izločajo spolne hormone, in pospešuje razgradnjo spolnih hormonov
- dovolj spanja: nočni počitek naj traja vsaj sedem do osem ur. Delovanje nadledvične žleze se najbolj obnavlja po polnoči, zato je priporočljivo leči k počitku do desete ure zvečer,
- omejitev uživanja prečiščenih ogljikovih hidratov (sladkor, bela moka ...), alkohola in kofeina (do dve skodelici kave na dan – kofein izplavlja kalcij iz kosti),
- uravnotežena prehrana s polnovrednimi živili, zelenjavo in sadjem. Pomembna je rednost obrokov – zajtrk in zgodnje kosilo ter vsaj dva lahka vmesna obroka. Post v stanju izčrpanosti ni priporočljiv
- uživanje živil, ki vsebujejo rastlinske estrogene (fitoestrogene): soja in sojini izdelki, lan, oreščki, ovseni kosmiči, pšenica, jabolka …
- dovolj vitaminov in mineralov: predvsem antioksidanti (selen, vitamin C, vitamin E), vitamin A, vitamini skupine B, kalcij, magnezij, cink – z ustrezno prehrano ali vitaminskimi dodatki Svoje počutje v času klimakterija lahko izboljšate tudi z uporabo naravnih zdravil. Farmacevti v Lekarni Ljubljana vam za samozdravljenje težav v klimakteriju svetujemo uporabo izvlečkov iz zdravilnih rastlin: grozdne svetilke (Cimicifuga racemoza) ali soje. Pri hudih znakih klimakterija obiščite zdravnika, ki vam bo predpisal ustrezno hormonsko zdravljenje. Z zdravnikom se posvetujte tudi, če začnete po menopavzi krvaveti.
Lep pozdrav,
Sebastijan Mršek, mag. farm., spec.
